Uiteraard zou deze training niet volledig zijn als we geen oplossingen bieden.
Eerst geef ik wat uitleg over het belang van enkele oplossingen en welke oplossingen (bewezen) werken die een ochtend kunnen verzachten.
1. Routine creëren
Kinderen gedijen vaak op voorspelbaarheid. Een vaste ochtend- en avondroutine met duidelijke stappen kan heel helpend zijn. Het werkt zelfs positief op motivatie, wat superbelangrijk is tijdens (pre-)pubertijd. Het brein wordt gestimuleerd, zowel de linker- als rechterhersenhelft, waardoor je succeservaringen meegeeft. Nu is het de tijd om te oefenen, later plukt je kind er de vruchten van. Het komt dus ook aan op geduld en vertrouwen. 😉
2. Voorbereiding
Bereid een avond van tevoren al voor wat kan, bijvoorbeeld samen kleren klaarleggen of de ontbijttafel al dekken, je eigen lunch maken, je tas inpakken of de schooltas van je kind. Dit brengt meer rust in de ochtend.
3. Positieve bekrachtiging
Focus op wat goed gaat, bijvoorbeeld de samenwerking. Geef dan ook complimenten (constructief belonen) en blijf weg van het benoemen van weerstand.
4. Empathie tonen
Toon begrip als je kinderen moeite hebben met haast en de drukte van de ochtend. Het erkennen van hun gevoel (“Dat haasten voelt niet fijn hè”) is al heel helpend.
5. Ademruimte nemen
Zorg ervoor dat als je voelt dat je meer en meer geïrriteerd raakt, je even op je adem focust. Simpelweg vijf diepe ademhalingen in combinatie met denken aan iets wat je blij maakt. Laat de stress wegsmelten; dat is voor iedereen fijner en levert uiteindelijk tijdwinst op!
6. Humor
Humor is enorm belangrijk in het slagen van gelukkige kinderen grootbrengen. Humor zorgt voor connectie, en connectie zorgt ervoor dat je kinderen luisteren, omdat ze voelen dat jij er bent: “You’ve got their back.”
7. Tijdig van start gaan
Zet de wekker eerder dan die van je kinderen zodat je zelf al klaar bent en eventuele drukte kunt opvangen. Onthoud dat als je deze routine erin hebt zitten, het steeds makkelijker gaat.
Heb je zelf nog tips? Deel ze met ons, dan kunnen we helpende tips verspreiden onder andere ouders.
Voordat we uitleggen hoe je de ochtend in die routine krijgt en hoe dit zorgt voor meer rust, willen we eerst even uitleg geven over de voordelen.
Kijk snel naar het volgende onderdeel de voordelen, zodat je je kunt verheugen op het proces en de uitkomst op termijn!